Conseils en cas de canicule
La canicule se caractérise par une vague de chaleur qui dure au moins trois jours consécutifs, avec des températures élevées pendant la journée et des températures nocturnes qui restent élevées. Ces conditions empêchent le corps de récupérer correctement.
La canicule ou les fortes chaleurs peuvent avoir des effets significatifs sur la santé de chacun, en particulier sur les personnes âgées.
Pourquoi les personnes de plus de 65 ans sont-elles à risque ?
Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables en raison d’une altération de la perception de la température et de la sensation de soif. Cela peut entraîner une déshydratation rapide et d’autres complications de santé.
Nos conseils pour affronter la canicule
Hydratation régulière
Buvez régulièrement, environ toutes les 20 minutes.
L’objectif est de consommer au moins 1,5 litre par jour : privilégiez l’eau, mais pensez également aux jus de fruits, tisanes, smoothies, glaces, yaourts à boire, fruits, et légumes riches en eau.
Évitez les boissons diurétiques comme le café, le thé et l’alcool.
Maintenir son habitation fraîche
Fermez les volets dès 9 heures du matin en fonction de l’orientation du logement par rapport au soleil et gardez-les fermés pendant les heures les plus chaudes.
Créez des courants d’air dans les pièces en ouvrant les fenêtres tôt le matin et tard le soir.
Utilisez un ventilateur ou un climatiseur pour rafraîchir l’air. Attention, un ventilateur ne prévient pas la déshydratation.
S'habiller légèrement
Portez des vêtements amples et légers en lin ou coton, de couleur claire.
Privilégiez les chaussures d’été et portez un chapeau lorsque vous sortez.
Évitez les vêtements serrés comme les collants, pulls, et gilets.
Numéro vert national d’information et de communication : 0800 06 66 66
Pour en savoir plus sur le Plan canicule, consultez le site du ministère de la Santé.